血圧を下げる食品 一覧表
血圧を下げる食品を一覧表でご紹介いたします。
血圧を下げる成分である、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、タウリンを豊富に含くむ食品を、日々の食事に取り入れる事が大切です。
血圧を下げる食品の効果で、血圧が10％以上下がると言われていますので、今回の血圧を下げる食品を是非覚えておいて下さい。
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血圧を下げる3つのポイント ①薬物療法②食事療法③運動療法と合わせれば、血圧の正常値（130/85未満）も夢ではありません。
血圧を下げる食品一覧表
いかがですか？
やはり日頃から、体に良いと言われてる食品が、血圧を下げる食品なのです。
緑黄色野菜や青魚全般、カリウムの多いバナナや干しブドウ、マグネシウムの多い唐辛子やプルーン、カルシウムが多いひじきやわかめ。
毎日の食事に取り入れやすい食品ばかりです。
例えば、緑黄色野菜をふんだんに使った中華料理、焼き魚やひじき・切り干し大根の煮物といった和食。
洋食なら魚とチーズのオーブン焼きなど、和洋中を取り入れた食事が簡単に作れます。
その他カルピス「アミールS」などの特定保健用食品や高血圧に良いサプリ、血圧を下げるマッサージを施したりするのも効果的です。
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血圧を下げる成分である、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、タウリンを豊富に含くむ食品を、日々の食事に取り入れる事が大切です。
血圧を下げる食品の効果で、血圧が10％以上下がると言われていますので、今回の血圧を下げる食品を是非覚えておいて下さい。
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血圧を下げる3つのポイント ①薬物療法②食事療法③運動療法と合わせれば、血圧の正常値（130/85未満）も夢ではありません。
血圧を下げる食品一覧表
| 品目 |
血圧を下げる食品一覧表 |
| 野菜 |
ほうれん草、白菜、パセリ、しそ、ブロッコリー、唐辛子、モロヘイヤ、玉ねぎ、セロリ、 里芋、大根、オクラ、キャベツ、小松菜、春菊、きのこなど |
| 果物 |
バナナ、干しブドウ、アボカド、スイカ、キウイ、プルーン、干し柿、リンゴ、イチゴ、 グレープフルーツ、カキ、レモン、パイナップル、桃など |
| 海藻 |
ひじき、わかめ、こんぶ、あおさ、青のりなど |
| 魚貝 |
鮪、秋刀魚、鰯、鯵、鯖、タコ、イカ、カキ、ハマグリ、ホタテ、しらすなど |
| その他 | 切り干し大根、かんぴょう、昆布茶、ココア、牛乳、チーズ、ヨーグルト、いりごま、 こんにゃく、お酢、オリーブオイル、卵黄油、カルピス「アミールS」など |
いかがですか？
やはり日頃から、体に良いと言われてる食品が、血圧を下げる食品なのです。
緑黄色野菜や青魚全般、カリウムの多いバナナや干しブドウ、マグネシウムの多い唐辛子やプルーン、カルシウムが多いひじきやわかめ。
毎日の食事に取り入れやすい食品ばかりです。
例えば、緑黄色野菜をふんだんに使った中華料理、焼き魚やひじき・切り干し大根の煮物といった和食。
洋食なら魚とチーズのオーブン焼きなど、和洋中を取り入れた食事が簡単に作れます。
その他カルピス「アミールS」などの特定保健用食品や高血圧に良いサプリ、血圧を下げるマッサージを施したりするのも効果的です。
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